Regeneracja po biegu

Odpoczynek i regeneracja mięśni powinny być sensownie i logicznie wkomponowane w cykl treningowy każdego biegacza. Jest to podstawa prawidłowego budowania wytrzymałości i wydolności [Więcej...]

Woda dla biegacza

Nawet początkujący biegacze wiedzą, że uzupełnianie płynów w trakcie wysiłku fizycznego jest niemalże obowiązkiem. Szczególnie ważne jest to w przypadku aury letniej i [Więcej...]

Jak (nie) biegać

W gąszczy tysiąca porad dla biegaczy i tych, którzy bieganie dopiero rozważają, dominują wskazówki co i jak robić, by bieganie nie tylko polubić, [Więcej...]

Dieta dla biegacza

Skoro amatorsko biegać może niemal każdy, rozsądne wydawać by się mogło również założenie, że bieganie nie wymaga jakiejś specjalnej diety. Niestety nie ma [Więcej...]

Wejście w trening fizyczny

Samo zrozumienie istoty diety i odpowiednie zbilansowanie własnego jadłospisu, to początek wielu przemian mentalnych, do jakich dochodzi w społecznościach rozwiniętych ostatnich lat. Polska [Więcej...]