Biegać każdy może, prawie każdy

jogging-1408491_1280

Bieganie tylko z pozoru jest męczące i wymaga sił, przygotowań i zaangażowania. Tak naprawdę na ogół wystarczy zacząć biegać. Wystarczy trochę pobiegać, by szybko poczuć pozytywne zmiany. Później życie dzieli się już na to przed i po rozpoczęciu biegania. Taka aktywność fizyczna przynosi bowiem wymierne korzyści dla ciała oraz psychiki. Przede wszystkim biegający czują się lepiej. I to jest właśnie największa zaleta tego rodzaju ruchu. Poprawia się samoocena, a człowiek ma znacznie więcej energii do działania. Poza tym bieganie daje siły do mierzenia się z rzeczywistością oraz dystans, niezbędny do stawienia czoła światu. Nawet gdy życie dołuje, a zmartwienia nie dają o sobie zapomnieć, wówczas wystarczy założyć dres, buty i ruszyć na przebieżkę. Po niej problemy na pewno nie będą takie wielkie. Co więcej, bieganie pozwala odpocząć psychice i przysłowiowo przewietrzyć głowę. Dzięki temu łatwiej jest wymyślić rozwiązanie, a niejedna sytuacja bez wyjścia okazuje się nie być taka zła. Można zatem powiedzieć, że biegający mają w sobie więcej spokoju ducha i bardziej odważnie podążają przez życie. Mają w sobie pewnego rodzaju mądrość, która nie pozwala im się zagubić wśród codziennych spraw. Znajdują czas dla siebie i spędzają go aktywnie. Inwestują w ten sposób czas i energię w swoje zdrowie i dobry nastrój. I ta inwestycja procentuje w postaci szczęśliwszego życia. A nawet pozwala zaoszczędzić czas oraz zyskać nową energię. Biegający dbają o swój umysł, ponieważ aktywność fizyczna jest dla niego bardzo korzystna. W ten sposób łatwiej przychodzi im załatwianie spraw i rozwiązywanie problemów. Dzięki temu nie marnują czasu, który można wykorzystać na znacznie przyjemniejsze sposoby. Dodatkowo po bieganiu paradoksalnie wcale nie jest się zmęczonym. Wręcz przeciwnie, człowiek jest dotleniony i ma w sobie więcej energii. ,,Nie lubię się męczyć” to zatem żaden argument. Bieganie można uznać za dobre rozwiązanie dla wielu osób. Pomaga się skupić ludziom pracującym umysłowo, a osobom wykonującym pracę fizyczną daje okazję do rozluźnienia i aktywnego odpoczynku. Biegać można praktycznie w każdym wieku, czego najlepszym rodowodem są biegające stulatki. Pewne granice w przypadku biegania, podobnie jak przy większości sportów, wyznacza jednostkowy stan zdrowia. W przypadki chorób przewlekłych czy właściwie każdego rodzaju dolegliwości dobrze jest skonsultować z lekarzem rozpoczęcie biegania. Ludzie często zaczynają biegać, ponieważ chcą schudnąć. Jednak to właśnie duża nadwaga może być czynnikiem uniemożliwiającym pierwszy start. Otyli muszą pamiętać, że bieganie mimo wszystko jest dosyć dużym wysiłkiem. W przypadku wielu nadprogramowych kilogramów do dźwigania, taki ruch obciąża kości i stawy zdecydowanie za bardzo, by uznać go za coś zdrowego. Bieganie nie jest wskazane dla niektórych chorujących na serce. Tutaj kluczowa jest konsultacja medyczna. Zyskując na popularności, staje się coraz częstszym wyborem dla osób, które chcą o siebie zadbać. Jednak po wieloletnim niedbalstwie w kwestii zdrowia oraz aktywności i przy siedzącym trybie życie trzeba zaczynać na spokojnie. Nie można wstać z kanapy i pobiec w maratonie. Co więcej, nie należy ruszać nawet na kilkukilometrowy jogging. Na początek przyda się regularne spacerowanie w coraz szybszym tempie. Następnie marszobieg ze zmienną prędkością. W ten sposób organizm zyska czas na przystosowanie się do nowego trybu życia. Budowaniu kondycji będzie towarzyszyło stopniowe gubienie kilogramów. W ten sposób start z bieganiem będzie przyjemniejszy i bezpieczniejszy. Bieganie jest zdrowe, ale wymaga pewnej wiedzy oraz przygotowania. Oczywiście można zgodzić się, że taki ruch jest czymś naturalnym dla człowieka. A raczej był dla przodków współczesnych ludzi. Obecnie zwłaszcza w krajach rozwiniętych preferowany jest raczej siedzący tryb życia. Dla żyjących w ten sposób przez wiele lat bieganie bynajmniej nie jest naturalne. Może być nawet niebezpieczne. Dlatego też najlepiej spotkać się z trenerem personalnym, który oceni aktualną kondycję i pomoże ustalić plan przyszłych treningów. Nie trzeba biegać codziennie, aby osiągnąć swoje cele. Nawet nie należy tego robić, ponieważ to najprostsza droga do kontuzji i nudy. Wystarczą dwa, trzy razy w tygodniu, aby wypracować kondycję, a jednocześnie dać organizmowi czas na regenerację. Jest ona równie istotna, co sam wysiłek. Przemęczone ciało to także wykończona psychika, która prędzej czy później znajdzie wymówkę, aby odwołać dalsze treningi. Poza tym organizm bez szansy na odpoczynek nie będzie budował formy, ale z (nomen omen) biegiem czasu traci energię i zdrowie. Zatem tezę, że biegać może każdy, warto uzupełnić przymiotnikiem: odpowiedzialnie. Mając wiedzę na temat swojego aktualnego stanu zdrowia oraz znając podstawowe zasady biegania, faktycznie można biegać bez większych przeszkód. Warto się badać regularnie, a przede wszystkim słuchać swojego ciała. I dbać o siebie z pomocą diety oraz dając sobie szansę na regularny odpoczynek po bieganiu.

Dodaj komentarz