Bieganie – czy to tani sport

shoes-1260718_1280

Bieganie teoretycznie jest sportem tanim i dostępnym dla każdego. Nie trzeba kupować karnetu jak na siłownię czy basen, specjalistycznych akcesoriów itd. Jednak jeśli ktoś chce podejść do tego odpowiednio, powinien jednak zadbać o odpowiedni strój oraz przede wszystkim buty. Na pewno jednak nie trzeba się wykosztowywać. Dla osoby, która chce po prostu kilka razy w tygodniu, przez kilkadziesiąt czy nawet kilkanaście minut dziennie pobiegać, rekreacyjnie, dla zdrowia – nie jest to konieczne. Warunki do tego ma każdy – niezależnie, czy mieszka w mieście czy na wsi, czy jest młody czy w starszym wieku, czy jest dzieckiem itd. Bieganie to zdecydowanie sport dla każdego, ale oczywiście tempo jak i dystans trzeba dobrać odpowiednio do swoich możliwości. Biegać może zacząć każdy, także osoba z nadwagą, otyłością oraz osoby, które mają bardzo złą kondycję, gdyż do tej pory zupełnie o nią nie dbali. Jednak w takich przypadkach, bardzo ważne jest, by zacząć z głową, z umiarem. w niektórych sytuacjach np. w przypadku dużej nadwagi oraz towarzyszących jej chorób, w starszym wieku, w przypadku niektórych chorób przewlekłych – należy się jednak skonsultować z lekarzem, czy takie treningi są wskazane i w jakim wymiarze. Na pewno trzeba najpierw poznać możliwości swojego organizmu i do tego dostosować wydajność treningów. Inaczej, zamiast sobie pomóc, to sobie tylko zaszkodzimy. Zawsze na początku warto zachować umiar – zacznijmy od marszu, wolniejszego, potem coraz szybszego. Wdrażanie się do treningów może trochę potrwać. Szczególnie w przypadku osób otyłych i z chorobami. Nie ma co od razu szarżować, gdyż można nie tylko się raz na zawsze zniechęcić, ale też nawet poważnie zaszkodzić swojemu zdrowiu. Marszobiegi są więc wskazane na początek. Stopniowo należy zwiększać zarówno dystans jak i tempo. Potem można dopiero rozpoczynać krótkie przebieżki. Warto na pewno zaopatrzyć się w odpowiedni strój do biegania – ale wcale nie musimy wydawać dużo na specjalistyczne stroje, dostępne w sklepach sportowych, wystarczy bawełniany T-shirt oraz wygodne spodnie. W chłodniejsze dni sportowa kurtka, bluza z kapturem. Przede wszystkim ważne są odpowiednie buty – tutaj już można się trochę bardziej wykosztować, ale za podstawowe buty sportowe też nie musimy płacić więcej niż 100 zł, więc nie wydamy na to fortuny. Trzeba zawsze pamiętać o treningach, o ćwiczeniach rozciągających i odpowiedniej technice biegania. Inaczej można się nabawić poważnej kontuzji, która wykluczy z treningów a może nawet całkowicie zniechęci do biegania. Teraz panuje moda na bieganie, co ma swoje plusy i minusy. Plus to że coraz więcej osób zaczyna dbać o siebie i biegać, z tego jest mnóstwo korzyści. Minusy – to cała ta otoczka, namawianie do kupowania czasem zbędnych zupełnie produktów. Niektóre osoby przez to mogą poczuć się zniechęcone i nie zabrać się za bieganie, uważając, że przecież skoro trzeba tak dużo rzeczy kupić, by zacząć biegać, to jest to dla nich zbyt duży wydatek. Tak naprawdę nie ma się co oczywiście tym przejmować. To samo dotyczy wszystkich porad dotyczących biegania. To my decydujemy, jak często, jak dużo, ile potrzebujemy, ile nasz organizm jest w stanie z nieść. Ważne, by nie była to mordęga, by bieganie kojarzyło się z pozytywnymi doznaniami, z wysiłkiem, który faktycznie przynosi efekty. Dlatego wcale nie trzeba się tak kurczowo trzymać tych wszystkich zasad, by móc uzyskiwać najlepsze efekty. Trzeba do tego podejść ze zdrowym rozsądkiem, zachować umiar.

Dodaj komentarz