Bieganie – dlaczego jest tak popularne

female-jogger-577836_1280

Nastała moda na bieganie – to bardzo dobrze, gdyż akurat ta aktywność fizyczna jest polecana praktycznie każdemu. Każdy może indywidualnie dostosowywać tempo oraz dystans do swoich możliwości, co jest bardzo ważne, bieganie to bardzo indywidualny sport – nie trzeba się więc dostosowywać do wymogów innych. Tutaj każdy sam decyduje o tym, jak często biega, na jakie dystanse, w jakim tempie. To pozwala znaleźć swój własny rytm, zadbać o to, by bieganie faktycznie miało sens i jak najlepiej oddziaływało na niego. Tutaj wiele zależy też od tego, jaki jest cel biegania. Czy chcemy schudnąć, czy utrzymać szczupłą sylwetkę. Od tego zależy częstotliwości, tempo oraz dystans. Warto już nawet po schudnięciu, po zrzuceniu zbędnych kilogramów zadbać o to, by utrzymać tą szczuplejszą sylwetkę. To pomoże w utrzymaniu formy – już wtedy nie musimy biegać tak często, tak intensywnie, ale trzeba jednak zachować tę regularność, bo niestety inaczej jest duża szansa dna powrót dawnej sylwetki. Dlatego tutaj utrzymywanie tej formy jest bardzo ważne. Poza tym dużo łatwiej jest tak podtrzymać formę, niż potem zaczyna ć znów od zera, ze słabą kondycją. Każdy, kto rozpoczynał treningi, wie, jakie to mogą być bolesne doświadczenia. Lepiej więc tego unikać i zawsze dbać o to, by kondycja była na odpowiednim poziomie. To jest bardzo ważne, pozwala zadbać o to, by utrzymać szczupłą sylwetkę, by nie trzeba było się potem odchudzać, by nie trzeba było potem zrzucać zbędnych kilogramów. Taka postawa jest więc o wiele lepsza i pozwala lepiej zadbać o swoją kondycję. Dzięki takiemu podejściu łatwej będzie utrzymać się w formie. To dla każdego biegacza jest przecież bardzo ważne. Bieganie pozwala zrzucać zbędne kilogramy i nawet odpowiednio kształtować sylwetkę. Działa ono stymulująco. Dlatego tak naprawdę ma ono wiele zalet. Kształtuje, modeluje sylwetkę. Przy tym bardzo ważne jest, by unikać ryzyka kontuzji – ważne są odpowiednio dobrane buty i bieganie po odpowiedniej powierzchni. W dobrych butach rodzaj podłoża nie ma już takiego znaczenia. Jednak zawsze trzeba oczywiście dość dobrze poznać taka trasę, czy nie ma tam wybojów, nierówności. Bieganie po asfalcie czy chodniku nie jest wskazane, gdyż taka powierzchnia jest zbyt twarda. Bieganie po takiej nawierzchni może więc powodować kontuzje, może przyczyniać się do tego, ze nie będziemy czuć się komfortowo w czasie biegów, będziemy bardziej narażeni na urazy. Poza tym stopy szybciej się meczą. Dlatego jednak ścieżki leśne czy trakty w parku są lepszym wyborem. Trzeba uważać na przeszkody i ograniczyć treningi, czy powierzchnia jest ślizga. Tak naprawdę może to narażać nas na poważne kontuzje. Nie trzeba oczywiście całkowicie rezygnować z biegania zimą, ale warto ograniczyć treningi wtedy, gdy pogoda nie jest sprzyjająca i gdy nawierzchnia jest dość ślizga. Dzięki temu mniej się będziemy narażać na różne urazy i kontuzje. Dlatego trzymanie się tych ważnych zasad jest tak istotne i ma duże znaczenie.

Dodaj komentarz