Różne podejścia do biegania

runner-952527_1280

Bieganie stało się modne. To dobrze, gdyż świadczy o tym, że coraz więcej osób dba o swoje zdrowie. Do biegania można mieć różne podejścia. Wiele osób traktuje to jako zło konieczne – chcą po prostu schudnąć, zrzucić nadprogramowe kilogramy, a potem utrzymać szczupłą sylwetkę. Dla innych to sposób także na odstresowanie, odreagowanie. Dla jeszcze innych – czysta przyjemność, możliwość spędzenia czasu na świeżym powietrzu, nabrania sił i energii. Jeszcze inne osoby traktują to jako modną rozrywkę, chęć pokazania się, lansowania, kupowania nowych gadżetów i ubrań, zaprezentowania swojej wyrzeźbionej sylwetki, chęć bycia modnym i na czasie. Różne są więc motywacje. Niezależnie od tego, którą wybieramy, na pewno warto biegać. Tak naprawdę wcale nie musi być tak, że bieganie to sport, który wymuszą na nas zakup jakichś drogich i w sumie nieprzydanych gadżetów i akcesoriów. Można kupić strój i buty naprawdę tanio, można też oczywiście wydać na to kilkaset złotych. Jednak nie to jest najważniejsze. Najważniejsza jest chęć i motywacja do tego, by faktycznie podjąć się biegania i by kontynuować taką zabawę. Przede wszystkim warto tak rozpocząć treningi, by się do nich na samym już początku nie zniechęcić. Bardzo ważne jest podejście, trzeba umieć odpowiednio zadziałać, by treningi były faktycznie wartościowe, wydajne, ale te by kojarzyły się pozytywnie. Bieganie, już pół godziny dziennie – nie musi być to co dziennie, a np. dwa, trzy dni w tygodniu – pozwala w szybkim czasie zaobserwować poprawę. Już po kilku tygodniach widać zmiany – przede wszystkim stopniowa poprawa kondycji, mniej centymetrów w pasie, ogólnie – nawet kilka kilogramów mniej. Bieganie poprawia krążenie, przyspiesza spalanie kalorii. Istnieje wiele teorii dotyczących biegania – na temat tego, czy lepiej biegać rano, czy wieczorem, czy na czczo, czy po lekkim posiłku. Trzeba na pewno tak to ustalić, by było nam jak najwygodniej, jeśli lubimy dłużej pospać, mamy problemy z wczesnym wstaniem – nie ma się co zmuszać do biegania rano. Takie podejście tylko szybko nas z niechęci. Po całym dniu pracy, jeśli mamy pracę siedzącą, na pewno przebieżka będzie pozytywnie na nas oddziaływać. Niektórym osobom trudno jest się zmotywować – wtedy najlepiej jest biegać z kimś, w grupie, w towarzystwie. W przypadku biegania wieczornego, tak może być także bezpieczniej, gdy biegamy po parku czy lesie, możemy dzięki temu czuć się bardziej komfortowo. Tak naprawdę nie ma co ślepo wierzyć w te wszystkie rady dotyczącego tego biegania – każdy powinien z nich wybrać coś optymalnego dla siebie, powinien wiedzieć, co mu najbardziej służy i co najlepiej na niego działa – czy bieganie w dzień, rano, czy wieczorem, czy potrzebne mu są markowe drogie ubrania do biegania, czy też wcale nie są mu potrzebne i wystarczy zwykły dres. Czy chce się lansować na szlaku, czy też po prostu zadbać o swoją kondycję. Dlatego tak naprawdę tutaj chodzi o to, by wypracować sobie swoje zasady i się ich odpowiednio trzymać, dzięki temu uda się dobrze całość tego zadania zorganizować i będzie możliwość kontynuowania takich treningów. Tak naprawdę więc warto sobie postawić jakiś konkretny cel i do niego dążyć – dzięki temu można potem zaobserwować postępy. Na pewno w parze z bieganiem powinna iść zmiana stylu życia, a przede wszystkim odżywiania się. Dzięki temu efekty treningów mogą być jeszcze lepsze i jeszcze wydajniejsze, dlatego warto o to zadbać. Bieganie musi być więc dobrze przemyślane, musimy wiedzieć, jaki mamy cel takich treningów.

Dodaj komentarz