Wiele zalet z biegania

runner-1734836_1280

Bieganie jest super, każdy biegający to powie. Wystarczy spojrzeć na osoby, którym udaje się znaleźć czas na taki trening i które systematycznie się do niego motywują. Są to ludzie szczęśliwsi, bardziej zrelaksowani, a z pewnością częściej i szerzej się uśmiechają. Bieganie dostarcza wielu pozytywnych wrażeń i emocji, pozwala zmniejszyć napięcie psychiczne i przyjemnie zmęczyć się fizycznie. Z bieganiem przez życie idzie się sprawniej, ponieważ ruch korzystnie wpływa na wytrzymałość kości oraz stymuluje budowę tkanki chrzęstnej. Może się wydawać, że taki ruch męczy. Jeżeli jednak zadba się o optymalny strój, założy wygodne buty z dobrą amortyzacją stopy, oraz przeprowadzi wcześniej rozgrzewkę, wówczas bieganie jest bardzo zdrowe. I właśnie ze zdrowiem związane są jego największe zalety. Na początek zdrowie fizyczne, ponieważ świat naukowy ma już mnóstwo dowodów na to, że ruch pomaga nie tylko chorobom przeciwdziałać, ale również je leczyć. Bieganie jest jednak jego dosyć specyficzną formą. Raczej nie zaleca się go osobom o złej kondycji czy ludziom zmagającym się z chorobą. Organizm wówczas jest osłabiony, a biegacz musi mieć niezłą kondycję. Rozsądniejszym rozwiązaniem jest wówczas spacerowanie, ewentualnie marszobieg, ale to już trzeba skonsultować ze swoim lekarzem. Gdy jednak zdrowie dopisuje wówczas można biegać, ponieważ właśnie taka aktywność fizyczna pomaga odgonić widmo niejednej choroby. Lista tych określanych jako cywilizacyjne wydłuża się. Sprzyja im siedzący tryb życia, który dla człowieka jest zupełnie nienaturalny. Zatem każda aktywność pomaga im przeciwdziałać. Biegając, nie tylko można dotlenić organizm, ale również niezwykle skutecznie oczyścić płuca. Niby każdy żyjący człowiek oddycha, ale jakość tego oddechu pozostawia coraz częściej wiele do życzenia. Z tego też względu warto biegać, ponieważ zwiększa to pojemność płuc. A im jest ona większa, tym organizm jest lepiej dotleniony. Dostawy tlenu wpływają natomiast na ilość energii jednostki. Zatem ponownie warto zwrócić uwagę, że choć pozornie wysiłek fizyczny męczy, to tak naprawdę wpisuje się w budowanie wytrzymałości i dostarcza energii życiowej. Warto jednak biegać na świeżym powietrzu. W Polsce nie jest to łatwe zwłaszcza zimą, kiedy jest ciemno, ślisko, a powietrze pełne jest kominowego dymu. Dla chcącego jednak nic trudnego. Zawsze uda się znaleźć jakieś miejsce z dala od cywilizacji, gdzie powietrze nie jest jakoś szczególnie skażone. Bieganie polecić można zatem osobom o kiepskiej kondycji, dla których nawet pokonanie domowych schodów to spore wyzwanie. Taka aktywność pomaga jednak zwalczać również inne problemy. Osoby zmagające się z zaparciami powinni zastanowić się nad bieganiem. W ten sposób bardzo naturalnie i bez konieczności sięgania po leki, będą mogli usprawnić działanie swoich jelit. To pozwala poczuć się lepiej, ale również odgonić widmo raka jelita grubego. Jeżeli chodzi o nowotwory to bieganie jest bardzo fajnym sposobem ich profilaktyki. Przede wszystkim gołym okiem widać, że biegający są szczuplejsi. A im mniej tkanki tłuszczowej tym również większa równowaga hormonalna w organizmie. Jej zaburzenie może wpływać na zwiększone ryzyko wystąpienia nowotworu. Dzięki bieganiu zyskuje znacznie zyskuje również zdrowie psychiczne. Tutaj również łatwiej zachować równowagę oraz dystans do swoich problemów. Poza tym aktywność fizyczna korzystnie wpływa na działanie mózgu. Usprawnia funkcje poznawcze, wyostrza kreatywność, poprawia pamięć. Obecnie trwają zaawansowane badania nad wpływem aktywności fizycznej na ogólne zdrowie człowieka. Niektóre zależności już udało się wyjaśnić, inne choć są zauważalne wciąż nie do końca udają się wytłumaczyć. Niewątpliwie jednak sport, w tym również bieganie, jest bardzo korzystny dla zdrowia. Widać to chociażby po zwiększonej zachorowalności na wiele schorzeń wśród osób, które większą część dnia spędzają siedząc bądź leżąc. Mieszkańcy krajów Zachodu są tu szczególnie podatni, ponieważ to właśnie cywilizacja oparta na nowoczesności, postępie technologicznym i konsumpcjonizmie buduje model życia, w którym wiele obowiązków wykonują maszyny. Na szczęście ruch staje się znowu modny, podobnie jak atrakcyjny wygląd ma znaczenie w budowaniu wizerunku i dążeniu do sukcesu.

Dodaj komentarz